ZEP – Zentrum für Ernährungsmedizin und Prävention

ZEPSport

Zitat von Jürgen Weineck, einem deutschen Sportmediziner

"Gäbe es ein Medikament, das nur annähernd ähnliche segensreiche Wirkungen wie ein regelmäßiges Ausdauertraining auf alle Risikofaktoren degenerativer Herz-Kreislauf Erkrankungen hätte, man könnte es wohl kaum bezahlen!"

ZEPSport ist ein medizinisches Sportprogramm^∗, welches in kleinen Gruppen von bis zu acht Personen angeboten wird. Unsere Zielgruppen sind Wiedereinsteiger, Übergewichtige und alle, die den Mut fassen, wieder etwas für ihre Gesundheit zu tun.ZEPSport eignet sich hervorragend als Ergänzung zu unserem Therapieprogramm ZEPmax.

ZEPSport ist eine Zwischenstation um ungeübte und untrainierte wieder fit und mobil zu machen. Trotzdem kommen aber auch alle trainierte auf Ihre Kosten. Durch das spezielle Funktionstraining, in dem jeder individuell (mit seinem eigenen Körpergewicht) arbeiten kann, ist für jeden was dabei und Spaß steht bei uns immer noch im Vordergrund - denn nur wer Spaß hat, macht regelmäßig Sport.

^∗Bei entsprechender Vorerkrankung ist eine stationäre Voruntersuchung möglich.

Unsere qualifizierten Trainer bieten Pilates, Faszien Training, TRX® und vieles mehr.

Hier der aktuelle Kursplan, die Kursbeschreibungen und Videos.

Unsere Trainingsräume bieten eine angenehme und freundliche Trainingsatmosphäre. Zudem bringen wir deren Ausstattung und unser Fachwissen bezüglich Trainingsmethoden ständig auf den neuesten Stand. Bei uns trainieren Sie ohne sich vertraglich binden zu müssen. Wir bieten ein flexibles 10er-Karten-System, das es Ihnen ermöglicht, Ihr Training optimal in Ihren Alltag einzubinden.

Damit es keine Überbuchungen der Kurse gibt kann jeder Teilnehmer sich online in unserem ZEPSport Onlineplaner einloggen – dazu bekommt jeder Kursteilnehmer ein persönliches Passwort nach Anmeldung.

Online-Videos

Zepmax - Übungsauswahl - Ganzkörperübungen mit Silvia

Übungsauswahl mit dem Trainingsband

Übungen mit der kleinen und großen Faszienrolle

Kursbeschreibungen

TRX

TRX-Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Da die Gurte des TRX© beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert.

Body Fit

Body Fit ist eine spezielle Trainingsmethode, um effektiver und langanhaltender Fett zu verbrennen. Aufgrund der kurzen, hochintensiven Belastungsphasen, abwechselnd mit kurzen Erholungsphasen, wirkt das Training wie eine „Wechseldusche“ auf den Körper ein.

Functional Training

Functional Training beinhaltet ein Training wo viele Muskelgruppen miteinbezogen werden. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit speziellen Zusatzgewichten (TRX, Medizinball, Mini Band). Dieses Training ist für alle Stufen geeignet.

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining + Schulung der Atmung.

Es werden vor allem die tiefliegenden, kleinen und schwächeren Muskeln beansprucht. Die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Gezielt trainiert werden die Muskeln des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur. Pilates Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Pilates ist ein schonendes Training, da die Bewegungen langsam und fließend ausgeführt werden.

Workout für Einsteiger

In dieser Stunde finden Sie wieder den Einstieg in das Training. Die Übungen werden genau erklärt, langsam ausgeführt und gesteiger. Vor allem wird auf die richtige Ausführung geachtet! Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, TRX, Mini,- Theraband, Pezzi Ball usw. Das Training ist sehr abwechslungsreich und mit unserer motivierenden Trainerin gelangen Sie bald an Ihr Ziel.

Langhantel Workout

Das Workout Langhantel ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem bestimmte Muskelgruppen gezielt trainiert werden. Beim Langhanteltraining wird die Maximalkraft, Stärke, Kraftausdauer und der Muskelaufbau deutlich gesteigert.