ZEP – Zentrum für Ernährungsmedizin und Prävention

ZEPSport

Zitat von Jürgen Weineck, einem deutschen Sportmediziner

"Gäbe es ein Medikament, das nur annähernd ähnliche segensreiche Wirkungen wie ein regelmäßiges Ausdauertraining auf alle Risikofaktoren degenerativer Herz-Kreislauf Erkrankungen hätte, man könnte es wohl kaum bezahlen!"

ZEPSport ist ein medizinisches Sportprogramm, welches in kleinen Gruppen von bis zu acht Personen angeboten wird. Unsere Zielgruppen sind Wiedereinsteiger, Übergewichtige und alle, die den Mut fassen, wieder etwas für ihre Gesundheit zu tun. Unsere qualifizierten Trainer bieten ZUMBA, TRX, Thaiboxen, Yoga und vieles mehr.

Finden Sie den Sport der Ihnen am meisten Spaß macht. Denn nur wer Spaß hat, macht regelmäßig Sport. Unsere Trainingsräume bieten eine angenehme und freundliche Trainingsatmosphäre. Zudem bringen wir deren Ausstattung und unser Fachwissen bezüglich Trainingsmethoden ständig auf den neuesten Stand.

Bei uns trainieren Sie ohne sich vertraglich binden zu müssen. Wir bieten ein flexibles 10er-Karten-System, das es Ihnen ermöglicht, Ihr Training optimal in Ihren Alltag einzubinden. Bei entsprechender Vorerkrankung ist eine stationäre Voruntersuchung möglich. Selbstverständlich sind Sie jederzeit herzlich zum kostenlosen Schnuppertraining eingeladen.

Den aktuellen Kursplan finden Sie unter: Aktueller Kursplan

Kursbeschreibungen

TRX

TRX-Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Da die Gurte des TRX© beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert.

Body Fit

Body Fit ist eine spezielle Trainingsmethode, um effektiver und langanhaltender Fett zu verbrennen. Aufgrund der kurzen, hochintensiven Belastungsphasen, abwechselnd mit kurzen Erholungsphasen, wirkt das Training wie eine „Wechseldusche“ auf den Körper ein.

Thaiboxen

Muay Thai oder Thaiboxen ist eine Kampfkunst und der Nationalsport Thailands. Besonders auffällig sind die Beintechniken, die mit dem Schienbein auf den Oberschenkel oder den Rippenbereich zielen. Beim Thaiboxen wird der ganze Körper gleichermaßen trainiert und schult zudem die Auge – Körperkoordination.

bodyART

Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART® STRENGTH basiert auf den fünf Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings.

ZUMBA

Lästige Pfunde einfach mit lateinamerikanischer Musik wegtanzen!

deepWORK

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des deepWORK®-Trainings sind nach den fünf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedliche Energien. Nach einer deepWORK®-Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft.

Diese Techniken werden auch in der Meditationstherapie genutzt, bei sogenannten dynamischen Meditationen, die ihre Wurzeln hauptsächlich im fernen Osten haben und die bei den Menschen eingesetzt werden, die vor allem unter Depressionen, Krebserkrankungen oder psychosomatischen Beschwerden leiden.

Vinyasa Flow YOGA

Charakterisiert sich durch dynamische, kraftvolle Bewegungsabläufe, die so aneinandergereiht sind, dass eine fließende Sequenz entsteht. Es wirkt harmonisierend und gleichzeitig energetisierend auf Körper und Geist.

Core-Workout

Das Core-Workout bietet verschiedene Übungsmöglichkeiten und Alternativen zum klassischen Sit-up Training. Um die Körpermitte effektiv zu trainieren, arbeiten wir an der tiefliegenden Muskulatur im Bauch und Rücken. Nicht nur ein flacher Bauch ist das Ziel, auch eine bessere Haltung und Körperstabilität.

Functional Training

Functional Training beinhaltet  ein Training wo viele Muskelgruppen miteinbezogen werden. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit speziellen Zusatzgewichten (TRX, Medizinball, Mini Band). Dieses Training ist für alle Stufen geeignet.

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining + Schulung der Atmung.

Es werden vor allem die tiefliegenden, kleinen und schwächeren Muskeln beansprucht. Die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Gezielt trainiert werden  die Muskeln des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur. Pilates Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Pilates ist ein schonendes Training, da die Bewegungen langsam und fließend ausgeführt werden.

Faszien Training

Faszien sind die Bindegewebshüllen unserer Muskeln. Ohne den Faszien würden wir unser Stabilität verlieren. Sind diese verklebt, können Rückenschmerzen, Knieprobleme usw. auftreten. Das Faszientraining ist für jedermann geeignet. Zum Einsatz kommt die Faszien Rolle sowie der Faszien Ball.

Workout für ein Einsteiger

In dieser Stunde finden Sie wieder den Einstieg in das Training. Die Übungen werden genau erklärt, langsam ausgeführt und gesteiger. Vor allem wird auf die richtige Ausführung geachtet! Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, TRX, Mini,- Theraband, Pezzi Ball usw. Das Training ist sehr abwechslungsreich und mit unserer  motivierenden Trainerin gelangen Sie bald an Ihr Ziel.

Sekretariat

Tel. +49 (0)89 1797-2029
Fax +49 (0)89 1797-2453
E-Mail: ZEP@barmherzige-muenchen.de 


Die Kurse von ZEPSport finden im Untergeschoss der Notburgastraße 14 statt! (Nähe Romanplatz)

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