ZEP – Zentrum für Ernährungsmedizin und Prävention

Boxen verleiht Kraft, Ausdauer, Schnellkraft und Reaktionsfähigkeit. Trainiert wird mit Pratzen und mit einem Boxsack. Geeignet für jeden der eine gewisse Grundfitness mitbringt.

Cardio Workout: Cardio Workout ist ein effektives Workout und funktionales Zirkeltraining mit speziellen Trainingsmethoden, um fit und beweglich zu werden. Große Muskelgruppen, aber auch kleine gelenknahe Muskeln aktivieren Sie beim spielerischen Training. Durch intensive Belastungsphasen in Kombination mit kurzen Erholungsphasen wirkt das Training wie eine "Wechseldusche" auf den Körper ein und ermöglicht damit eine hohe Körperfettverbrennung während und nach dem Training.

Functional Training beinhaltet  ein Training in dem viele Muskelgruppen miteinbezogen werden. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit speziellen Zusatzgewichten (TRX, Medizinball, Mini Band). Dieses Training ist für alle Stufen geeignet.

Der Kraftzirkel ist ein ganzheitliches Ganzkörper-Workout, das deine Kraft, Ausdauer und Körperkomposition effektiv verbessert. In abwechslungsreichen Stationen trainierst du mit unterschiedlichen Geräten, Kleingewichten und dem eigenen Körpergewicht. Jede Übung ist zeitgesteuert, sodass du in deinem individuellen Tempo arbeiten kannst – ideal für Einsteiger*innen bis Fortgeschrittene.

Was dich erwartet:

• Kräftigungsübungen für alle großen Muskelgruppen
• Mischung aus Kraft-, Core- und funktionellen Übungen
• Abwechslungsreiche Stationen mit kurzen, intensiven Intervallen
• Effektives Training für Muskelaufbau, mehr Stabilität und Fettverbrennung
• Motivierende Gruppenatmosphäre

Vorteile des Kraftzirkels:

• Ganzkörpertraining in kurzer Zeit
• Steigert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
• Ideal zur Verbesserung der allgemeinen Fitness
• Für jedes Fitnesslevel geeignet – Übungen sind leicht anpassbar

Das Longevity-Training vereint HIIT, Kraft- und Ausdauerübungen, um Muskelmasse, Knochendichte und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Im Mittelpunkt stehen funktionelle Bewegungen, die den Alltag erleichtern und die langfristige Gesundheit fördern.  

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining + Schulung der Atmung.

Es werden vor allem die tiefliegenden, kleinen und schwächeren Muskeln beansprucht, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Gezielt trainiert werden  die Muskeln des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur. Pilates Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Pilates ist ein schonendes Training, da die Bewegungen langsam und fließend ausgeführt werden.

Hier finden Sie alle weiteren Infos zu den Präventionskursen

TRX-Training ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Da die Gurte des TRX© beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert.

In dieser Stunde finden Sie wieder den Einstieg in das Training.

In einer Kleingruppe werden die Übungen genau erklärt, langsam ausgeführt und gesteigert. Geachtet wird vor allem auf die richtige Ausführung und richtige Belastung.

Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten wie TRX, Theraband, Gymnastikball usw.

Es erwarten Sie abwechslungsreiche Stunden und eine motivierte Bewegungstherapeutin, die Sie rasch an Ihr Ziel bringt.

Langsame Übungen für Körper, Geist und Seele. Im Vordergrund stehen Kraft, Mobilisation und Entspannung.

ZEP Sport med ist ein spezielles therapeutisches Training für alle Personen mit orthopädischen Vorerkrankungen oder Verletzungen.

Es wird individuell auf die Bedürfnisse und Beschwerden eingegangen und unter fachlicher Leitung ein Bewegungsprogramm zur Funktionsverbesserung erstellt.