ZEP – Zentrum für Ernährungsmedizin und Prävention
ZEPSport ist ein medizinisches Sportprogramm∗, welches in kleinen Gruppen von bis zu acht Personen angeboten wird. Unsere Zielgruppen sind Wiedereinsteiger, Übergewichtige und alle, die den Mut fassen, wieder etwas für ihre Gesundheit zu tun.ZEPSport eignet sich hervorragend als Ergänzung zu unserem Therapieprogramm ZEPmax.
ZEPSport ist eine Zwischenstation um ungeübte und untrainierte wieder fit und mobil zu machen. Trotzdem kommen aber auch alle trainierte auf Ihre Kosten. Durch das spezielle Funktionstraining, in dem jeder individuell (mit seinem eigenen Körpergewicht) arbeiten kann, ist für jeden was dabei und Spaß steht bei uns immer noch im Vordergrund - denn nur wer Spaß hat, macht regelmäßig Sport.
∗Bei entsprechender Vorerkrankung ist eine stationäre Voruntersuchung möglich.
Unsere qualifizierten Trainer bieten Pilates, Faszien Training, TRX® und vieles mehr.
Hier der aktuelle Kursplan, die Kursbeschreibungen und Videos.
Unsere Trainingsräume bieten eine angenehme und freundliche Trainingsatmosphäre. Zudem bringen wir deren Ausstattung und unser Fachwissen bezüglich Trainingsmethoden ständig auf den neuesten Stand. Bei uns trainieren Sie ohne sich vertraglich binden zu müssen. Wir bieten ein flexibles 10er-Karten-System, das es Ihnen ermöglicht, Ihr Training optimal in Ihren Alltag einzubinden.
Damit es keine Überbuchungen der Kurse gibt kann jeder Teilnehmer sich online in unserem ZEPSport Onlineplaner einloggen – dazu bekommt jeder Kursteilnehmer ein persönliches Passwort nach Anmeldung.
Kursbeschreibungen
TRX
TRX-Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Da die Gurte des TRX© beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert.
Boxen Workout
Boxen verleiht Kraft, Ausdauer, Schnellkraft und Reaktionsfähigkeit. Trainiert wird mit Pratzen und mit einem Boxsack. Geeignet für jedem der eine gewisse Grundfitness mitbringt.
Functional Training
Functional Training beinhaltet ein Training wo viele Muskelgruppen miteinbezogen werden. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit speziellen Zusatzgewichten (TRX, Medizinball, Mini Band). Dieses Training ist für alle Stufen geeignet.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining + Schulung der Atmung.
Es werden vor allem die tiefliegenden, kleinen und schwächeren Muskeln beansprucht. Die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Gezielt trainiert werden die Muskeln des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur. Pilates Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Pilates ist ein schonendes Training, da die Bewegungen langsam und fließend ausgeführt werden.
Workout für Einsteiger
In dieser Stunde finden Sie wieder den Einstieg in das Training.
In einer Kleingruppe werden die Übungen genau erklärt, langsam ausgeführt und gesteigert. Geachtet wird vor allem auf die richtige Ausführung und richtige Belastung.
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten wie TRX, Theraband, Gymnastik Ball usw.
Es erwartet Sie abwechslungsreiche Stunden und eine motivierte Bewegungstherapeutin, die Sie rasch an Ihr Ziel bringt.
Cardio Workout
Cardio Workout: Cardio Workout ist ein effektives Workout und funktionales Zirkeltraining mit speziellen Trainingsmethoden um fit und beweglich zu werden. Große Muskelgruppen aber auch kleine gelenknahe Muskeln aktivieren Sie beim spielerischen Training. Durch intensive Belastungsphasen in Kombination mit kurzen Erholungsphasen wirkt das Training wie eine „Wechseldusche „ auf den Körper ein und ermöglicht damit eine hohe Körperfettverbrennung während und nach dem Training.
ZEPSport med
ZEP Sport med ist ein spezielles therapeutisches Training, für alle Personen mit orthopädischen Vorerkrankungen oder Verletzungen.
Es wird individuell auf die Bedürfnisse und Beschwerden eingegangen und unter fachlicher Leitung ein Bewegungsprogramm zur Funktionsverbesserung erstellt.
