START - 2 WOCHEN
Vorbereitung | Kennenlernen | Onboarding

FORMULADIÄTPHASE - 12 WOCHEN
In den ersten drei Monaten wird eine Formuladiät mit 850 kcal eingesetzt welche die gesetzlichen Anforderungen erfüllt und erforderlichen Nährstoffe enthält. Die Teilnehmenden verspüren keinen Hunger und durch das hohe Energiedefizit wird eine durchschnittliche Gewichtsabnahme von ca. zwei Kilogramm pro Woche erreicht.

AUFBAU - 3 WOCHEN
Nach der Formuladiätphase erfolgt ein Aufbau der Energiezufuhr. Es wird langsam auf eine kalorienreduzierte Mischkost nach den Empfehlungen der DGE umgestellt. Dabei werden täglich je nach Energiebedarf 1000 bis 1500 kcal aufgenommen.

GEWICHTSMANAGEMENT - 35 WOCHEN
Diese Phase ist die wichtigste und umfassendste im Programm. Hier geht es um die langfristige Stabilisierung des Gewichtsverlustes. Die Teilnehmenden lernen das "neues" Gewicht durch einen aktiveren Lebensstil und eine vollwertige Ernährung kennen.

(20 Arzttermine, sechs Blutuntersuchungen und Laboranalysen, vier BIA Messungen (Bestimmung der Fett- und Muskelmasse) 52 Kontrolltermine: Gewicht, Blutdruck, Puls, Hüft- und Taillenumfang.

• Insgesamt 52 Kontrolltermine: Messungen (wie z.B. Bestimmung der Fett- und Muskelmasse) wie Gewicht, Blutdruck, Puls, Hüft- und Taillenumfang.
• Ausführliche Medizinische Eingangsuntersuchung
• Die ärztliche Betreuung (Einzelbetreuung) garantiert in Zusammenarbeit mit dem Hausarzt eine sichere und gesunde Gewichtsreduktion.◦
• Individuelle Anpassung des Programms an Begleiterkrankungen
• Ständige Metabolische Diagnostik und Verlaufsuntersuchungen

(31 Gruppensitzungen und 3 Einzelgespräche)
Während der Verhaltenstherapie (Gruppenstunden und Einzelgespräche) werden Sie Ihr bisheriges Essverhalten reflektieren und verschiedene Methoden und Strategien zum Umgang mit schwierigen Situationen aktiv erlernen.

• Einübung eines flexiblen, kontrollierten
• Ess- und Bewegungsverhaltens
• Genuss statt Konsum
• Rückfallprophylaxe
• Achtsamkeit
• Einfluss von Gedanken
• Stressmanagement
• Aggressionsbewältigung
• Funktion von Gefühlen
• Soziales Umfeld
• Umgang mit wiederansteigendem Gewicht

ERNÄHRUNGSTHERAPIE

(25 Gruppensitzungen, zwei Einzelberatungsgespräche, vier Kochabende)
Die Ernährungstherapie (Gruppenstunden und Einzelberatungen) zielt darauf ab Ihnen die Grundlagen der Ernährung sehr praxisnah zu vermitteln. Das Programm hilft Ihnen dabei Ihre Ernährung dauerhaft und mit Genuss umzustellen.

• Ernährungslehre zu grundlegenden Themen wie z. B. Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß, Ballaststoffe etc.
• Individualisierte Ernährungsberatung anhand von BIA-Messungen (Energiebedarf) Praktische Übungen, z. B. zu den Themen Portionsgrößen und Nährwertangaben
• Gemeinsame Kochabende
• Erlernen einer neuen Esskultur und Essstruktur
• Tipps für ein langfristiges Gewichtsmanagement
• Genusstraining
• Berücksichtigung spezieller Ernährungsformen

BEWEGUNGSTHERAPIE

(47 Bewegungs- und Sporteinheiten, drei Leistungstests und ein Sportevent)
Bei der Bewegungstherapie (in Kleingruppen) vermitteln speziell geschulte Trainer Übungen und Aktivitäten zur Wiedererlangung der körperlichen Aktivität und Freude am Sport.

• Aufbau einer Grundlagenausdauer
• Steigerung der Alltagsaktivität
• Körpergefühl und Beweglichkeit
• Verbesserung der eigenen Leistung
• Trainieren nach dem individuellen Grundumsatz
• Richtige Entspannungs- und Atemtechniken